Как стать сильной и полюбить одиночество. Одиночество. бегство от одиночества. тайны души. как избавиться от одиночества. Обязательства перед собой

Достаточно часто парни и девушки слышат о том, чтобы они не оставались в одиночестве. Они обязательно должны быть с кем-то, иметь отношения, не оставаться одни. Однако нередко любовные отношения распадаются, и парень остается одиноким. Здесь возникает страх данного «зверя», которого общество не поощряет. Но так ли он страшен на самом деле?.

Многие люди боятся своего одиночества. Однако они не понимают одной мысли: пока они боятся, то еще больше углубляются в свое состояние. Бывает так, что человек настолько привыкает жить в своем одиночестве, что даже в отношениях продолжает быть одиноким. Психологи предлагают спокойно относиться к тому, что парень может быть как в отношениях с девушкой, так и одиноким. Этого точно не нужно бояться.

Как полюбить свое одиночество?

Не всегда человек может быть рядом с любимым. Существуют такие отношения, когда два партнера чувствуют себя одинокими. Факт наличия любимого человека не означает то, что вы не будете скучать в отношениях, как вы это делаете, будучи в одиночестве. Это значит, что вам уже есть, за что любить свое одиночество – за то, что вы скучаете в одиночку, а не вдвоем.

Как полюбить свое одиночество? Необходимо просто перестать к нему относиться, как к плохому состоянию вашей жизни. Современное общество на всех углах говорит, что нужно иметь любимого человека. Но это стереотип. Во-первых, вы же не заставите себя любить первого попавшегося человека, лишь бы просто построить с кем-то отношения. Во-вторых, вы вольны жить в одиночестве, если так удобно. Как люди думают, так пусть и живут сами. А вам позволено жить так, как удобно.

Отнеситесь к своему одиночеству, как к причине нежелания связывать судьбу с первым попавшимся претендентом.

В вашем одиночестве важно не то, есть у вас вторая половинка или нет. Для вас должно стать главным то, как вы сами относитесь к своему состоянию. Главное — не то, как люди относятся к вашему одиночеству, а то, как вы сами к нему относитесь. Если вы себя чувствуете спокойно и комфортно, то зачем что-либо менять? Вы не должны жить, как все, если вам хорошо жить так, как живете сейчас.

Как полюбить свое одиночество? Легче это сделать после того, как вы будете уверены в том, что ваше состояние приносит пользу. Какую именно? Например, вы можете уделять время себе, своим друзьям, заниматься любимыми делами, путешествовать и т. д. Вы можете делать все, что захочется, и не учитывать чьих-либо желаний и возможностей. Вы захотели – и сразу начали делать. Такое может себе позволить только одинокий (он же свободный) человек.

Теперь представьте, что вы рядом с партнером, который не может поддержать ваших интересов. Вам нужно либо учитывать его мнение, либо ссориться с ним, чтобы позволить себе реализацию своих желаний. Зачем такие сложности, если вы одиноки и можете позволить себе все?

Не нужно становиться ярым поклонником одинокого существования. Вам предлагается полюбить свое одиночество лишь для того, чтобы не страдать, пока вы не встретили любимого человека. Вы можете жить и быть счастливыми, будучи в одиночестве, а потом встретить партнера, которого по-настоящему полюбите. Тогда у вас появятся другие заботы – как построить гармоничные и крепкие отношения?

Ищите плюсы и реальные возможности не только в , но и в собственном одиночестве.

Вы страдаете от одиночества? Навряд ли вами заинтересуется какая-либо женщина, если вы злитесь и вредничаете. Одиночество – не порок, а временное состояние. Заметьте, у вас не единожды случались подобные периоды, которые всегда прекращались с появлением нового партнера. Зачем страдать, если это проходящее состояние?

В одиночестве нет ничего плохого. Это период, когда вы можете провести инвентаризацию всего: чувств, эмоций, своего внешнего вида, характера и т. д. Вы наконец-то можете избавиться от ненужного и оставить лишь то, что вас радует. Вы можете успокоиться, стать собой, привести внешний вид в порядок и т. д.

Попробуйте жить в одиночестве так, словно любовные отношения у вас имеются. Делайте все, что совершали бы, будучи в союзе с любимым человеком. Не ждите, когда появится партнер. Уже будьте счастливыми и полноценными, будто у вас есть все, что нужно. Уже живите так, как если бы состояли в отношениях с женщиной.

Постарайтесь сделать из своего одиночества праздник. Это такой же естественный период в жизни, как и наличие любовных отношений. Вспомните, даже в союзе порой хочется побыть одному, расслабиться, успокоиться, прийти в чувства. Примите личное одиночество с благодарностью, ведь вы наконец-то время можете посвятить себе и заняться тем, что интересно. Станьте собой, успокойтесь, займитесь интересными делами и будьте счастливыми, словно у вас есть все, в чем нуждаетесь. Вскоре к вам присоединится любимый человек. Причем он будет больше соответствовать вашим идеальным представлениям о партнере, нежели бы это случилось, если бы вы страдали и связывали свою счастливую жизнь лишь с наличием любимого человека в ней.

Радость одиночества

Человек зачастую несчастлив в своем одиночестве. Так принято в обществе, которое говорит о том, что человек должен общаться с себе подобными и только тогда он сможет постичь радость. Вот почему человек боится быть наедине самим собой: он не знает, как быть счастливым в одиночестве, поэтому стремится к людям, которые уберегут его от неприятных мыслей.

Но человеку нужно быть счастливым самим по себе. Если будучи в одиночестве или даже среди людей, он испытывает радость без каких-либо стимулов и причин, без чьей-либо помощи, то он как бы говорит окружающим и миру: «Я счастлив в любом месте. Я счастлив как среди людей, так и дома в уединении». Человек улыбается, потому что его душа улыбается, он знает самого себя и не боится этих знаний, он чувствует свою внутреннюю радость или не радость и реагирует соответственно своим ощущениям.

Человек, который счастлив сам по себе, не зависит ни от кого, а только от себя. Если ему скажут плохое слово, он не обидится, если услышит критику в свой адрес, возможно, прислушается, но не будет расстраиваться. Никакие внешние факторы, исходящие от других людей, погоды, связанные с работой и прочим, не будут иметь влияния на эмоциональное и чувственное состояние человека. И все это благодаря тому, что счастливый сам по себе человек зависит от внутренней гармонии, мыслей и состояния своей души и разума. У тех же людей, чье настроение скачет по двадцать раз на дню, внутреннее самоощущение зависит от того, что происходит во внешнем мире: где они находятся, с кем общаются, что люди думают о них и т. д.

Радость одиночества заключается в том, что или несчастлив сам по себе. Он не зависит от того, пребывает он в кругу друзей, есть ли у него любимый человек, уважают ли коллеги и как он выглядит в глазах окружающих. Человек ощущает себя внутренне в приподнятом настроении, его мысли и чувства взаимоподдерживают друг друга, позволяя ощущать радость.

Здесь действует тот же механизм, что и с человеком, который находится в депрессии, независимо от того, пребывает ли он в одиночестве или в компании людей. Мысли, самоощущение, внутренний настрой и прочие факторы делают человека депрессивным. Он может улыбаться, но недолго, слегка засмеяться, но потом быстро вернуться к своему внутреннему состоянию, несмотря на то, что его окружают дорогие люди.

Счастливый сам по себе человек чувствует внутреннюю радость в любом месте, в любом коллективе и при любых обстоятельствах. Но только самому человеку выбирать, каким будет его внутреннее настроение – депрессия или счастье.

Как в итоге с пользой потратить свое время одиночества?

Человек очень часто попадает в состояние, когда ему скучно, одиноко, нечем заняться. Либо это связано с разрушением любовных отношений, либо с увольнением или потерей работы, либо просто с тем, что сделаны все дела и теперь есть свободное время, которое нечем занять. Как не скучать, а продуктивно и с пользой потратить время своего одиночества независимо от того, по каким причинам оно возникло?

1. Занимайтесь своим развитием.

Потратьте время на то, чтобы улучшить самих себя: стать более красивыми, ухоженными, начитанными, умными, счастливыми, здоровыми и т. д. На самом деле человеку есть, над чем поработать. У каждого есть недостатки и слабые стороны, которые необходимо в себе менять. Можно уделить внимание данному вопросу, чтобы хоть как-то устранить свои слабые стороны личности.

1. Устанавливайте четкие критерии того, что вы хотите иметь в будущем.

Чаще всего человек скучает потому, что у него нет никаких планов и целей на будущее. Тот, кто чего-то хочет от жизни, просто не имеет свободного времени, поскольку у него всегда есть заботы, которые он должен решить или выполнить, чтобы достичь желаемых целей. Тот же, у кого нет никаких желаний, просто не имеет никаких забот, поэтому скучает и страдает от безделья.

Установите для себя четкие критерии того, что вы хотите иметь в будущем, поскольку иногда люди имеют какие-то желания, но они настолько размытые и поверхностные, что сами не могут представить себе, как именно они должны реализоваться и присутствовать в их жизни. Чтобы чего-то достичь, необходимо до деталей представлять себе свою цель. Как только это будет достигнуто, у вас просто не будет свободного времени, пока вы не достигнете реализации своих желаний.

1. Одиночество – плод ваших же действий.

Не жалуйтесь и не обижайтесь. Все, что вы имеете в жизни, — плоды ваших действий, желаний и мыслей. Лучше полюбите и порадуйтесь своему одиночеству, которое дает вам возможность жить так, как вы хотите. Не жалуйтесь, берите на себя ответственность за все происходящее! Знайте, что одиночество оттого становится невыносимым, что человек сам не понимает ценности данного состояния.

Если вы одиноки, значит, окружающие люди не давят на вас своими желаниями, требованиями, ограничениями и правилами. Вас оставили в покое. И вы имеете возможность жить, делать и заниматься тем, что вам интересно (не кому-то интересно, а лично вам). Вы можете наконец-то побыть собой, позаниматься интересными для себя делами, начать жить так, как вам хочется, а не кому-то. Увидьте ценность одиночества, которое позволяет вам наконец-то жить в угоду своих желаний, а не постоянно испытывать на себе прессинг окружающих, которые хотят заставить вас делать то, чего они хотят, не учитывая ваших интересов.

На самом деле одиночество – это естественное явление для любого человека, поскольку мы отдельны от других людей. Мы уже по сути являемся одиночками, как бы ни пытались сблизиться с окружающими. Поэтому со своим состоянием обособленности и отдельности пора привычку, что похоже на разрыв «пуповины с матерью», когда происходит осознание того, что вы цельная и отдельная от другого человека личность.

Когда человек чувствует себя долгое время одиноким, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем. Поэтому отмахиваться от переживаний, которые возникают по этому поводу, не самый лучший выход из этой ситуации. Лучше раз и навсегда разобраться с проблемой и справиться с одиночеством, чтобы больше такое состояние не оказывало на вашу жизнь негативное влияние.

Часто люди считают, что одиночеством страдают только те люди, кто один, тот, у кого нет семьи, друзей, родственников. На самом же деле это всего лишь ощущение, порой не отражающее реальности. Ведь люди бывают одинокими и среди людей, и будучи замужем, и имея детей.

Так как для многих людей одиночество - это не радость ощущать свободу, а большая проблема, зачастую сопровождающаяся депрессией и грустью, мы решили разобрать такой важный вопрос: как пережить одиночество, а точнее, как можно быстро справиться с одиночеством. Поехали?

Какие причины одиночества

Одинокая, потому что не нужная?

Если не знать, как справиться с одиночеством, очень сложно вновь вернуть радость к жизни. Для этого важно понять, какая причина или события заставили почувствовать себя одиноким. Может быть из-за отсутствия поддержки, непонимания, равнодушия, изоляции, человек считает, что он никому не нужен, ни для кого не важен.

Как справиться с таким одиночеством? Все гораздо проще, чем вы думаете. Убедиться в том, что это не так, можно, присоединившись к обществу волонтеров, которые занимаются помощью бездомным животным, спасением природы, высадкой деревьев, сбором мусора, тушат пожары, проводят акции и уроки доброты, навещают детей-сирот, помогают людям с ограниченными физическими возможностями, детям и взрослым, столкнувшимся с серьезными заболеваниями.

В любом городе есть люди, чья доброта распространяется на всех обездоленных и нуждающихся. Их можно найти с помощью социальных сетей, сегодня создано множество групп, в которых люди общаются и решают вместе различные проблемы. Кто-то помогает им издалека, живя в другом городе или селе, кто-то присоединяется к ним лично, где и знакомится с новыми людьми, для которых милосердие, сострадание и сочувствие - не пустой звук, а образ жизни.

И тогда человек сразу чувствует, что на самом деле он очень нужен и важен, только необходимо приложить немного усилий, чтобы оглянуться на мир в поисках тех, кто нуждается в его помощи. От одиночества спасают домашние питомцы, особенно подобранные на улице или взятые в приюте. Кошка подарит столько любви и тепла, что поможет залечить все раны, а собака приучит к здоровому образу жизни и повысит шансы познакомиться с такими же любителями собак, среди которых может оказаться человек, который станет вашим спутником, если вы пока еще свободны и не влюблены.

Одиночество как возможность уединиться

Важно также осознать, что отсутствие уединения негативно влияет на душевное здоровье. Люди, постоянно бегущие куда-то, страдающие от одиночества, пугающиеся его, все время пытающиеся чем-то заполнить свой день, когда-то переполнят свою душу массой негативных эмоций и впечатлений, и всё это после незначительного события обрушится на них и тех, кто рядом в этот момент, как лавина, уничтожающая все на своем пути.

Опасно, когда люди не могут или не хотят оставаться одни, бояться заглянуть к себе в душу и навести там порядок. Именно по этой причине часто некоторые создают в душе такой дискомфорт из обид, разочарований, претензий, нереализованных желаний, что в один прекрасный момент они срываются.

Молчание - вернуть путь к страданиям и одиночеству

Жена, которая молчала и терпела, стараясь, не думать о том, что её не устраивает в своем муже, делая вид, что всё хорошо, глубоко в душе так не думала, и через какое-то время к ней приходит осознание, что она остается непонятой, неуслышанной. При этом её супруг может быть очень хорошим человеком, но как он может её услышать, когда она ничего не говорит, не высказывает. А если он вообще бездушный тиран, то нет ничего удивительного, что она не хотела оставаться наедине с собой, чтобы только не взглянуть правде в глаза и не оказаться в ситуации, когда ей нужно принимать решение, что делать со своей жизнью.

И в таких ситуациях часто одиночество воспринимается как угроза налаженной жизни, хотя в ней нет ничего хорошего. Поэтому очень важно понять, что нельзя превращать душу в канализацию, где скапливается весь негатив и недовольство. Одиночество позволяет разобраться с происходящим в жизни и вовремя освободить душу от накопившихся залежей за какое-то время. Поэтому для тех, кто понимает, чем грозит постоянное желание быть в гуще событий, одиночество является настоящим спасением, которое дает возможность защитить себя и вовремя скорректировать свой жизненный путь, принять важное решение и сделать первый шаг на пути к мечте.

Чтобы пережить одиночество, ищите положительные стороны

Для того, чтобы справиться с одиночеством, сразу, как почувствовали себя одинокой, подумайте, какие это открывает перед вами возможности. Вы можете навести порядок в душе, убедиться, что у вас всё хорошо. Определить какие цели перед вами стоят и насколько они актуальны. Выбрать ту мечту, которую хочется исполнить больше всего и разработать план по её исполнению. Не хватает знаний, значит поищите их, перед вами весь мир, стоит только выйти в Интернет. Проанализируйте то, что узнали, попробуйте перенести на свою жизнь и составьте план, как вы можете получить желаемое. Разбейте его на несколько этапов, и приступайте к реализации самого первого.

Справиться с одиночеством помогает социальная жизнь

Участие в важных социальных проектах, которые меняют жизнь вокруг в лучшую сторону, помогает пережить одиночество, осознать свою значимость, почувствовать себя самодостаточной, понять, что добрых людей больше, и кто-то из них обязательно захочет с вами общаться, а грубиянов и неприятных личностей всегда можно избежать.

Человек, для которого чужая боль и горе не пустой звук, не может быть одинок, он может быть растерян и не видеть пока своего пути. Но именно ощущение одиночества становится сигналом, что пора взглянуть на свою жизнь и задуматься, а все ли вы делаете из того, что для вас важно. Все ли ваши мечты исполняете? Тот ли путь избрали для себя, какой хотели и какой приносит радость?

Проанализируйте свои мечты и желания

Для того, чтобы пережить одиночество, подумайте о своих увлечениях, попробуйте узнать, нет ли там, где вы живете, людей, тоже увлекающихся этим. А если хотите чему-то научиться, поищите курсы, где точно найдете единомышленников, с которыми будет о чем пообщаться. Они могут стать для вас хорошими друзьями.

Станьте хорошим собеседником

Переживаете, что неинтересный собеседник? Зря. Если умеете слушать, искренне заинтересованы в том, что говорит другой, поверьте, вы не останетесь незамеченными. К тому же, как говорят психологи, люди больше зациклены на себе, своих промахах, поэтому они вообще многое не замечают. Те, кто насмехается над другими, внимательно наблюдая за ними, невоспитанные и несчастные люди, чем раньше вы поймете, что этот человек такой, тем быстрее исключите его из списка тех, с кем стоит общаться. И не нужно все принимать на свой счет. Человек плохо себя ведет, потому что он плохой, а не вы. Побольше уверенности в себе. Хороший собеседник никогда не будет страдать от одиночества, ведь когда есть с кем поговорить по душам, времени на одиночество не останется.

Расширьте круг общения, знакомьтесь

Страдаете от одиночества в личной жизни, подумайте, как вы можете расширить круг общения, чтобы познакомиться с подходящим мужчиной.

Одиночество как личная свобода

Но, конечно, главным советом, как справиться с одиночеством, считается такой - измените свое отношение к одиночеству. Примите его не в штыки, а попробуйте взглянуть на него с другой стороны. Перестаньте воспринимать это как наказание, как признак вашей никчемности, оторванности от мира.

Ведь каждому в какой-то момент важно побыть с собой наедине, чтобы проанализировать мысли, чувства, эмоции, прожить их, что-то пережить и отпустить.

Благодаря так называемому одиночеству, вы остались наедине с собой, никуда не нужно спешить. Вы, наконец-то, можете прочитать интересную книгу, которая, кто знает, изменит вашу жизнь, или сможете посетить выставку, музей, сходить в парк, присоединится к благотворительным организациям или уделить им внимание в Интернете, распространяя информацию среди онлайн-знакомых об их деятельности.

Чтобы пережить одиночество, осознайте, что это ваш шанс наконец-то разобраться в себе, понять, что вам нравится на самом деле, чем бы хотели заниматься или наоборот понять, что вы действительно на правильном пути, кто бы не пытался убедить вас в обратном, чтобы порадоваться этому и оценить свои достижения, вместо того, чтобы себя критиковать.

Не бойтесь почувствовать себя одинокой. Одиночество это не страшно. В этом нет ничего плохого. Это всего лишь момент в вашей жизни, когда пришло время разобраться в том, что для вас главное жизни, чем вам хочется заниматься на самом деле. Это возможность остаться наедине с собой и проанализировать свой путь, мечты и устремления. Многие проживают жизнь, в конце концов, осознав, что прожили чужую жизнь. Потому что убегали, прятались и пытались всеми силами избавиться от одиночества, которое их пугало. Они не смогли осознать, что это шанс вовремя узнать себя лучше, понять свои истинные желания, найти и ступить на путь, который сделает их счастливыми, чтобы не было обидно и больно, что жизнь прошла зря в погоне за тем, что совершенно не было нужно.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в

Лиана Гергели

Директор по брендированному контенту в W Magazine.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, - это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, - вот это одиночество. А проводить время одной - это спокойствие. Это интересно. И это повышает . И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.

Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.

2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.

Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких .

Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составьте расписание. Не отменяйте планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение - один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня . Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем - определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, - это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.

Ради объединения с себе подобными люди готовы на огромные жертвы, причем все они лежат в области нравственности, считает известный психотерапевт, автор многих статей по психологии одиночества Адольф Хараш. Как же избежать зависимости от одиночества,
принять его и превратить в позитивный ресурс?

Давайте рассмотрим одиночество как жизненный ресурс. Много лет назад я остался один и у меня не было другого выхода, кроме как принять свое одиночество. К счастью, у меня есть такое обыкновение – делать дневниковые записи. К тому времени я вел дневник лет двадцать с лишним. Одиночество естественным образом стало в них центральной темой, и мне надлежало отнестись к нему совсем не так, как к нему относятся по традиции. Что значит принять одиночество? Оно должно перестать существовать для меня как проклятие. К этому были вполне определенные предпосылки, но до того они носили в большей мере умозрительный характер. В конечном итоге я стал воспринимать одиночество как естественный человеческий ресурс.

Могут ли одинокие люди стать опасными для общества? Избегание одиночества ведет к тому, что люди вступают в группы и сообщества, которые часто носят отнюдь не созидательный и творческий характер. Психолог и языковед Алексей Алексеевич Леонтьев высказал мысль, что банды молодых правонарушителей появляются не потому, что бандиты стремятся объединиться в организацию, а наоборот – они объединяются, дабы не быть одинокими, а потом уже придумывают себе «общее дело» и становятся бандой.

Подчас им больше нечем заняться, у них нет образования, они воспитывались в трудных семьях, и они начинают заниматься разбоем и хулиганством – простыми и увлекательными вещами. Человек, когда его мучает страх одиночества, опасен для общества, потому что ради того, чтобы не быть одному, он может объединиться с кем угодно и делать что угодно. Человек, назвавший себя одиноким, достоин не сострадания, а белой зависти сорадования, ибо это значит, что он пришел к осознанию реальности своего бытия и обрел безграничный простор для созревания и развития.

Ради объединения с себе подобными люди готовы на огромные жертвы, причем все они лежат в области нравственности. Человек жертвует нравственными ценностями, и все для того, чтобы не быть одиноким. Часто люди женятся и выходят замуж не по любви, а именно для этого. Такие браки нередко распадаются и дают потомство, отклоняющееся от социальных норм. Вот и я, чтобы не стать опасным для общества, решил искать путь, каким образом мне не остаться одному и не войти в какой-нибудь асоциальный альянс.

Смешно, конечно, но какая-то крошечная доля истины в этом есть. Так я распознал в одиночестве положительный ресурс, не основываясь на теории, а исходя из собственной жизненной практики. И сегодня, положа руку на сердце, я могу резюмировать: на самом деле одиночество – это ресурс, но очень тонкий, требующий глубокого осознания, и воспользоваться им настолько сложно, что люди идут по пути наименьшего сопротивления, решая вопрос простейшим способом – быть с кем-то, невзирая на ссоры, драки, взаимную неприязнь, упреки и т. д. и т. п. Рождаемся мы одинокими, если мы не родились сиамским близнецом, и столь же одинокими уходим из жизни. Никто не может помешать человеку родиться и покинуть этот мир одиноким…

Одиночество – это прерогатива сильных людей? Я сильный или нет? Что значит сильный? Я не знаю. Я обычный человек, одиночество мной принято и мне необходимо. Самое страшное в жизни человека – это зависимость. Болезненное переживание одиночества – это один из видов зависимости. В общем и целом это навязчивое стремление к общению, невозможность быть одному. Его можно поставить в один ряд с зависимостью от алкоголя, наркотиков, секса. Если уж избегать чего-то, то именно этого. Зависимость – это болезнь. Во всяком случае, она сродни болезни. Этим болеют практически все подростки. Навязчивый поиск общения делает подростка несчастным и опасным. Как правило, причина такого поведения – недостаток любви к нему, в первую очередь со стороны родителей.

Существуют ли гендерные особенности одиночества, ведь женское одиночество более распространено, чем мужское? Женщине труднее быть одинокой, чем мужчине. Муж чина более свободен, он добытчик по природе, а женщина – хранительница очага. Женщина ищет то место, где она может остановиться, жить, свить гнездышко.
Мужчина – «степной волк», бродяга, у него нет привязанности к месту. Интимная связь женщины с семейным очагом естественна, ее нельзя считать зависимостью в том смысле, в котором мы только что употребили это слово. Хотя женщины часто считают свою зависимость от семейного очага противоестественной и ищут случая от нее избавиться.

Если провести аналогию с кораблем, мужчина – это руль, а женщина – днище. Руль
без днища – ничто, так же как и днище без руля. Женщина – это осадка судна, его устойчивость, а мужчина – это управляемость, движение, маневр. Так устроена жизнь. О чем не раз говорил в своих выступлениях ученый Виген Геодакян.

Есть мнение, что одиночество – это следствие неадекватной самооценки.
При завышенной самооценке человек не может найти «достойных» себя людей, при заниженной – сам устанавливает себе более низкую планку и боится общаться на равных. Это действительно так? Что такое самооценка? Это когда я сравниваю себя с кем-то и получаю балл выше или ниже.
Значит, я постоянно нуждаюсь в ком-то, кто может меня оценить и с кем я могу сравнить себя. Стало быть, мне нужен этот кто-то, и не время от времени, а всегда. Жить, не сравнивая себя ни с кем, не получая оценок, – это тяжелая, трудная жизнь. Мы ее боимся, мы ее избегаем. Хотя есть довольно простой и достаточно практичный выход – отказаться от самооценки. Использование понятия самоценности может решить проблему. Самоценность не может быть выше или ниже, чувство самоценности основывается на ощущении несомненности и несравнимости собственного бытия. Чувство самоценности не только не предполагает сравнение, оно исключает сравнение себя с кем-то другим. Если ваше отношение к себе основывается на чувстве самоценности, у вас нет острой нужды в тех, кто может вас оценить и с кем вы можете себя сравнить. Нет и страха остаться без них.

Может ли человек чувствовать себя одиноким, каждый день общаясь с близкими людьми – женой, детьми, родителями? Конечно, может. Семья может стать и ячейкой гнетущего, пугающего одиночества. Одно дело, когда ты просто один, и другое – когда тебя не видят, игнорируют, не замечают твоего существования. Разве в семье такое бывает? А как же любовь? Любовь и брак – это разные вещи. Я не думаю, что то, что завершается браком, – это всегда любовь. Брак очень часто не является кульминацией любви. Он может быть кульминацией страха одиночества, который может не быть ярко выраженным и принимать различные формы. Поиск партнера может стимулировать боязнь бедности, нищеты, отсутствие жилья. Импульс, который может руководить женщиной, – «Я одна, время идет». И она ищет, ищет, ищет… У мужчин это не самый частый мотив, женщин подстегивает желание иметь детей. Считается, что если тебе за тридцать пять, а ребенок так и не появился, то это уже конец. Зря так считают, женщины и в сорок рожают детей будь здоров!

Как может возраст влиять на чувство одиночества? Не могу сказать однозначно.
Чем старше человек, тем он ближе к осознанному одиночеству. На старости лет человек начинает понимать очень многие вещи. Старение – это созревание мудрости. Американский ученый Элхонон Голдберг приводит этому нейропсихологические и нейробиологические подтверждения. Не бойтесь старости, ваша старость сделает за вас все, что надо. Бояться старости – это значит бояться наступления мудрости, многие его даже не замечают, потому что одержимы страхом старческого маразма. Когда я забываю что-то в возрасте 30 лет, это ничего, могу даже не обратить внимания, а если то же самое забыл в возрасте 60–80 лет, то все кончено – это склероз. Когда человек становится мудрее, одиночество не ставит перед ним неразрешимых задач, он в нем живет. Старость – это использование одиночества в качестве ресурса. Учитесь у стариков.

Согласны ли вы, что тренинги знакомств, пикапа – совершенно бесполезные вещи? Что нельзя искать ресурс вовне и вы одиноки потому, что самих себя не знаете, своих истинных желаний? Это поддержка человеческой глупости. Человека можно поддержать в его уме, мудрости, а можно в глупости. Большинство тренингов рассчитано на поддержку и усиление человеческой глупости. Если не хочешь выходить из скорлупы своей глупости – учись пикапам и прочим вещам. Ну и, конечно, раз уж ты заплатил за тренинг, используй свои новые умения на всю катушку. И не морочь себе голову своими истинными желаниями.

Одиночество, осознанное и принятое, – это праздник индивидуальности. Оберегая его, ты хранишь дар, полученный при рождении.

По каким признакам можно определить, что пора пойти к психотерапевту? У каждого по-своему. Что значит вообще успех психотерапии? Когда психотерапевты потеряют работу – вот это и будет успех психотерапии. Пока к нам обращаются, мы успеха не достигли. В целом психотерапия не справляется со своей задачей. Об успехе можно будет говорить тогда, когда люди будут сами справляться с психологическими проблемами, и такое возможно. Есть, конечно, люди, которые нуждаются в постоянном сопровождении психотерапевта или психолога-практика, но их не так уж много.
Любые болезни – это подсказки. По своей болезни ты можешь понять, где ошибся, споткнулся, где сбился с жизненного пути. Ты можешь изменить свой путь, ориентируясь на свои болезни, даже самые серьезные. Мы можем себя исцелить по тем знакам, которые подает болезнь. Если мы будем чутко прислушиваться к себе – мы будем себе чуткими психотерапевтами. Если же у вас не получается быть себе психотерапевтом, то можно пойти проконсультироваться с профессионалом. Но не впадать в зависимость от него.

С какими вопросами приходят к вам одинокие люди? У меня, к счастью, уже давно не было клиентов, сверх меры страдающих от одиночества. Я даже думаю, что мир меняется. Одиночество – нормальное состояние человека. Я видел и общался с жутко одинокими людьми. Был случай, когда я видел, что если уйду, то человек может совершить суицид. В этом состоянии человек не любит, не ненавидит, он переживает свое несчастье как проклятье. Когда приходит человек, который живет один, с ним гораздо проще работать, его одиночество – и есть то самое нормальное явление. Сложнее, когда от одиночества страдают люди, живущие в семье, – женатый мужчина, замужняя женщина, дети, родители, старики. Вот тогда нужно работать с семьей. Когда ты один – у тебя множество степеней свободы, огромный простор для принятия решений, ты можешь строить и перестраивать свою жизнь, ты можешь экспериментировать. Надо просто осознать эти преимущества. Не обязательно посещать психотерапевта – можно читать хорошие книги, слушать хорошую музыку, встречаться с людьми, близкими по духу.

Отвечал на вопросы - Адольф Хараш, кандидат психологических наук, социальный психолог, г. Москва
Брала интервью - Марина Смагина

Читайте ещё по теме

Быть одной может показаться очень страшным, особенно, если одна ты относительно недавно. Долгие серьезные отношения, кардинальные перемены в жизни, трагедии и драмы - случай, заставивший тебя переживать одиночество, может быть каким угодно, и стоит признать, это нелегко и всем дается по-разному. Но воспитать в себе здоровое восприятие одиночества возможно и нужно каждому. Многие женщины, не говоря уже о мужчинах, боятся одиночества, потому что это чувство буквально парализует. Естественная потребность и привычка созерцать близкого человека рядом с собой каждый день приводит нас к заблуждению, что жизнь без этого важного кого-то - невосстановимые руины. В этом есть доля истины, и все чувства, которые приходят к тем, кто остался в одиночестве - это нормальная психологическая реакция. Но как бы там ни было, оно не должно быть клеймом и черной полосой, ведь, как и любой другой страх, боязнь остаться одной можно преодолеть, став при этом хозяйкой положения. Мы рассмотрим такую жизнь с разных сторон и дадим тебе советы, как научиться быть одинокой и не бояться этого.

Полюбить себя

Одиночество дает тебе отличную возможность увидеть, как же на самом деле ты относишься к самой себе. Конечно, многие женщины успешно сочетают любовь к партнеру и к себе, но бывает и так, что все твое время и энергия, отданная другому человеку, лишает тебя возможности уделить достаточно времени себе самой, а оставшись одна, ты встаешь лицом к лицу с осознанием, что ты ничего не значишь. Эта мысль естественна, если все аспекты твоей жизни были так или иначе связаны с любимым человеком, к тому же, именно ощущение любви и заботы со стороны другого дает понимание того, что ты чего-то стоишь.

Поверить, что ты - это ты и в этом вся прелесть, бывает очень сложно, особенно сразу после разрыва, но к этому нужно привести себя.

Как только ты полюбишь себя со всеми ошибками, которые ты допустила в отношениях, с недостатками, которых всегда стеснялась и начнешь воспринимать уважение со стороны других, как норму, принять саму себя будет намного легче. Уверенность в том, что ты личность, самодостаточная и неидеальная - это очень привлекательно. Уверенные в себе люди лучше понимают, чего хотят и быстрее добиваются поставленных целей. Так что, прими свое одиночество как возможность быть наедине с собой, принять себя, как нового партнера, примириться с тем, что тебя не устраивает, а лучше, изменить это. Как сказал один мудрец, только те, кто смог полюбить себя в одиночестве, могут снова дарить любовь другому человеку.
Помимо любви к себе, в открытости одиночеству есть и другая важная психологическая необходимость. Наша жизнь очень непредсказуема, и ты прекрасно знаешь, что нельзя владеть людьми столько, сколько бы ты этого хотела. Собой, напротив, можно владеть всегда. Боясь одиночества, ты заставляешь себя пройти через невероятный стресс, каждый раз, как твои отношения по каким-то причинам заканчиваются. Если же ты хозяйка своей жизни, то одиночество для тебя - это лишь разновидность отношений, а значит не страшно, что кто-то подведет. Звучит философски, но в этом и есть вся практичность и проявление силы. Если ты не можешь изменить данную ситуацию, сделай ее своим другом, ведь с ним легче договориться.

Вернуть связи

Нет ничего противоестественного в желании отдавать все свое свободное время любимому человеку. В этом и есть счастье - жить друг другом. Но оставшись одна, ты можешь вдруг понять, что отдалилась от всех, кто был важен для тебя, помимо партнера: друзья, семья. Это осознание добавляет стресса в твою попытку быть одной. Если по каким-то причинам ты осталась в одиночестве, один из самых действенных способов скорее избавиться от страха - это наладить связи с близкими и обзавестись новыми. Твоя семья и близкие друзья всегда знают, как поддержать тебя и вернуть тебе ощущение собственной значимости, в каком состоянии ты бы не находилась. Научиться снова быть счастливой рядом с теми, кто всегда заставляет тебя чувствовать себя лучше - это очень важный шаг на пути к освобождению от страха одиночества. Используй это время, для того, чтобы укрепить уже имеющиеся связи и создать новые с людьми, которые принесут в твою жизнь перемены, эмоции и, возможно, желание измениться.

Избавление от стресса

Несмотря на то, что разрыв - это всегда стресс для нашего сознания и организма, со временем его количество снижается до минимума. Отношения - это один из самых простых источников стресса, не считая работы или других жизненных обстоятельств. Постоянно переживать о партнере, сталкиваться с ссорами, ждать звонков, переживать, где же он и с кем, и вот, ты уже нервничаешь. Конечно, мы не говорим, что отношения не стоят этой нервотрепки, ведь положительные эмоции, которые люди находят в них, с лихвой покрывают твои переживания. Но, тем не менее, когда ты остаешься одна, то этот источник регулярного волнения исчезает со временем. Теперь ты можешь расслабиться и подготовить свой организм к следующему всплеску чувств. Для многих людей расставание - это способ избавить себя от стресса или хотя бы перевести дух, какое-то время, заботясь только о себе, отсюда можно сделать вывод, что проблема стресса существует. Это не значит, что ты должна отталкивать людей от себя, чтобы они не заставили тебя волноваться. Выходить из зоны комфорта ради кого-то, кто заставляет твое сердце биться чаще - замечательно. Но если ты осталась одна, то сфокусируй свое внимание на этом самом отдыхе, а не на страхе, что ты больше никогда не испытаешь его снова.

Понять себя

Отношения часто ставят тебя в положение, когда ты не можешь быть собой по-настоящему, и вынуждена играть по чьим-то правилам. Далеко не всех беспокоит данная проблема, поэтому остаться в одиночестве может быть очень болезненно для тех, кто привык делать то, что от него ждут. Если же ты хочешь воспитать в себе силу и уверенность, то используй одиночество как возможность разобраться в том, кто ты на самом деле. Позволь всем своим чувствам выплыть на поверхность и разбери каждое из них. Найди объяснение тому, что ты не могла их выражать, разберись с тем, правильно ли это для тебя, счастлива ли ты без настоящей себя.
Быть одной - значит видеть, чувствовать, слышать и дискутировать с самой собой на протяжении всего дня. Это может быть очень утомительно, потому что наше сознание подвергается множеству вопросов, ответа на которые ты не можешь найти. Задай их и забудь, ответы появятся позже. А сейчас наблюдай за собой, в любой ситуации, в любом состоянии. Такой способ принятия одиночества помогает открыть новый мир внутри себя, который раньше ты не замечала по ряду причин. Ты сможешь не только измениться при желании, но и осознать свой характер, потенциал и чувства. Это тяжело, но это гораздо полезней бесконечной череды отношений, в которых ты не можешь реализовать себя полностью.
Как только ты разберешься с тем, кто ты, начинай работу над вопросом, чего ты хочешь. Отсутствие ограничений, которое приносить одиночество, пусть мы сразу и не признаем это, дает тебе возможность двигаться в абсолютно любом направлении и испытывать все то, что ты не могла испытать раньше.

Дело здесь даже не в возможности пополнить список своих партнеров, а в реализации той части тебя, которая мирилась с отсутствием возможности быть услышанной: переезд, путешествие, значительная покупка, изменение внешности, новый круг общения.

Мы не хотим внушить тебе, что партнер, с которым у тебя были серьезные отношения - это якорь, который не дает тебе тронуться с места, мы полностью «за» совместное счастье. Но реальность и быт (которых ты тоже не должна бояться, как огня) заставляет нас ограничивать себя в той или иной степени. Иногда - это незначительная жертва, ради своего близкого, а порой, это глубокая проблема, омрачающая жизнь, кстати, не только тебе. Вот для чего ты можешь использовать свое одиночество - самореализация.

Обязательства перед собой

Страх быть никому не нужной появляется из-за потребности нести обязательства перед кем-то, к чему ты привыкла, и отсутствия такой возможности. Особенно эта идея должна быть понятна тем, кто был оставлен в отношениях: ты словно лишен права выбора. Ты все еще нуждаешься в том, чтобы отдавать все свое время кому-то, а тебя об этом уже никто не просит. Это не просто больно, это еще и обескураживает. В такой ситуации лучшее, что ты можешь сделать - это нести обязательства перед самой собой. Ты имеешь право на свое мнение, ты должна уделять внимание своему телу, чувствам, саморазвитию. Ты можешь получать все, что тебе хочется, почему нет? Такое видение одиночества помогает лучше относиться к себе в один из самых тяжелых жизненных периодов. Сделай для себя все то, что ты бы хотела сделать для партнера, но теперь не можешь: уважай себя, защищай, понимай, принимай, люби, а главное - прощай.

Если же ты одна по другим причинам: устала от обязательств, или не чувствуешь себя счастливой, то поздравляем, ты сделала очень сложный шаг и это многого стоит. Теперь, когда ты столкнулась с одиночеством, не опускай руки, вспомни, чего тебе так не хватало в отношениях и найди это в самореализации, а от того, чего было слишком много, избавься. Будь спокойна и уверена в себе. Мы надеемся, что после многочисленных упоминаний об одиночестве в самых жизнеутверждающих контекстах, это слово перестало быть таким страшным для тебя.